Was ist das?

Eine einfühlsame, angeleitete Übung, die das Bild eines Berges nutzt, um innere Stärke, Stabilität und Erdung zu kultivieren. Die Bergmeditation lädt dazu ein, die beständige, ruhige Präsenz eines Berges auch in wechselhaften Lebenssituationen zu verkörpern.

Vorteile

• Aufbau von emotionaler Stabilität und innerer Stärke
• Förderung von innerer Ruhe und Selbstvertrauen
• Vertiefung der Naturverbundenheit durch Visualisierung
• Stärkung der Achtsamkeit in Zeiten des Wandels

Was ist das?

Eine längere, beruhigende Meditation, die dazu einlädt, sanft die Empfindungen im gesamten Körper zu erkunden. Dieser Bodyscan ist eine achtsame Reise, die tiefe Entspannung fördert und die Verbindung zu Körper und emotionalem Wohlbefinden stärkt.

Vorteile

• Abbau von körperlicher Anspannung und Förderung der Entspannung
• Entwicklung eines besseren Körperbewusstseins
• Unterstützung von Heilungs- und Erholungsprozessen
• Förderung von Selbstmitgefühl durch achtsame Wahrnehmung

Was ist das?

Eine kurze, angeleitete Meditation, die Ihnen hilft, im Laufe des Tages innezuhalten und bewusst zu atmen. Der Atemraum bietet eine strukturierte Möglichkeit, sich wieder mit dem eigenen Atem, dem Körper und dem gegenwärtigen Moment zu verbinden – besonders in Zeiten von Stress oder Herausforderungen.

Vorteile

• Schnelle Erdung in herausfordernden Situationen
• Förderung von Achtsamkeit im Alltag
• Entwicklung einer Gewohnheit des Innehaltens und Resetens
• Stärkung der emotionalen Bewusstheit und Resilienz